Entrenar durante meses y fallar… en la alimentación. En una prueba de trail, especialmente en distancias largas, la nutrición deja de ser un detalle y pasa a ser una estrategia. El trail no es igual a la carrera en carretera. ¿Qué cambia? Variabilidad de intensidad Las subidas largas aumentan el consumo de glucógeno. Los descensos técnicos a...

¿Es necesaria la suplementación para el rendimiento de un atleta no de élite, incluso si tiene una dieta cuidada?   En este artículo vamos a responder a algunas de las preguntas, si los suplementos son realmente una ventaja, cuáles son los más adecuados para un buen rendimiento y evolución en entrenamientos y competiciones. Cómo usar los supleme...

El uso de alimentos deportivos en el entrenamiento y la competición mejora el sistema inmunitario. La inmunidad no falla por casualidad, falla por falta de energía. La RED-S (deficiencia energética relativa en el deporte) ocurre cuando la ingesta energética es menor que el gasto energético: Ocurre por desnutrición no intencional Saltarse com...