La recuperación comienza al finalizar el entrenamiento o la competición. Tras un esfuerzo físico intenso, el cuerpo necesita nutrientes para reparar los músculos, reponer las reservas de energía y reducir la inflamación. Ignorar este paso puede comprometer el progreso y aumentar el riesgo de lesiones. Durante las dos primeras horas después de...

Un maratón no es solo una prueba física; también es un reto de gestión energética. Saber cómo y cuándo alimentar el cuerpo puede marcar la diferencia entre lograr un nuevo récord personal o enfrentarse al temido "muro". Antes de la carrera, asegúrate de tener tus reservas de energía llenas. Durante las 48 horas previas, opta por una dieta ric...