Treinar durante meses e falhar… na alimentação. Numa prova de trail, especialmente em distâncias longas, a nutrição deixa de ser detalhe e passa a ser estratégia. O trail não é igual à corrida em estrada. O que muda? Variabilidade de intensidade Subidas longas aumentam o consumo de glicogénio. Descidas técnicas aumentam o stress muscular. O cu...

Suplementação é necessária para o desempenho de um atleta, sem ser de elite, mesmo tendo uma alimentação cuidada?   Neste artigo vamos responder a algumas das questões, se efetivamente os suplementos são uma mais valia, quais os mais indicados para bom desempenho e evolução para treinos e provas. Como usar os suplementos para ter mais rendimento...

Usar alimentos desportivos em treino e prova melhora o sistema imunitário. A imunidade não falha por acaso, falha por falta de energia.  A RED-S (deficiência energética relativa no desporto) ocorre quando a ingestão energética é menor ao gasto energético: Ocorre por subnutrição não intencional  Saltar refeições Não alimentar durante treinos lo...